17 причин, почему вам не удается похудеть.

ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ НОВЫХ ТОВАРОВ
РАЗЛИЧНЫЕ УСЛУГИ В ГОРОДЕ
ВЗАИМОПОМОЩЬ В ГОРОДЕ

НУЖЕН МАСТЕР ДЛЯ БЫТОВЫХ ЗАДАЧ
ПОТЕРИ и НАХОДКИ
ИЩУ ОТДАМ ДАРОМ
ЧТО-ТО ХОТИТЕ КУПИТЬ
ИЩИТЕ ПОПУТЧИКОВ
и многое другое
На сайте вашего города
- МОЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ГОРОД -
==============================================
Многих из нас, пристально вглядывающихся в собственное отражение в зеркале, хотя бы раз пронзала мысль: «Ой, наверное, надо бы похудеть… Поднабрал, располнел…Надо заняться собой!» Правда?

На самом деле, такие мысли приходили в голову каждому человеку. Значит, на то есть веские причины. Соответственно, нужно что-то предпринимать.
Если конкретнее – худеть. Но возможно ли похудеть без диет? Возможно ли уменьшить свой вес без вреда для здоровья? И почему очень многим, невзирая на прилагаемые усилия, похудеть так не удается?
Давайте подробно разбираться.

Похудение – это не только очищение организма, физические нагрузки и правильное питание. Это еще и недюжинная сила воли, вера в себя и высокая самомотивация. И работают все эти компоненты только в комплексе! Если западает хотя бы один – цель не будет достигнута. И на это есть целых 17причин.

Начнем с нашего подсознательного, как ни странно это может с первого взгляда показаться.
1 причина: нам самим невыгодно худеть!
Как это, спросите вы? А вот так! Оказывается на лишний вес можно списать все проблемы! Неудачи в личной жизни, застревание в карьере можно с легкостью свалить на лишние складочки на бедрах и большой размер одежды. Это они виноваты! Вот если б я был потоньше, постройнее, все было бы не так. А лучше! Так кто ж мешает исправить ситуацию? Только мы сами…

Лишний вес – отличное оправдание собственной лени.
Опоздал, потому что не успел на маршрутку, которая была раньше. Не сделал работу вовремя, потому, что обильно поел и заснул прямо за компьютерным столом. Я хотел, старался, но…не успел, не смог…
И в этой ситуации некого винить, кроме самих себя.

Полнота – верный способ получить любовь и внимание.
Среди полных и худеющих много нытиков. Они выпрашивают жалость к себе, чтобы оправдать бездействие и с чистой совестью прекратить свои «мучения», то есть худеть. Раз жалеют, значит, принимают меня таким, какой я есть сейчас. И ничего мне менять в себе не нужно. И так сойдет.
Лично у меня подобное утверждение вызывает не жалость, а легкое презрение.

Лишние килограммы, постоянно отражающиеся в зеркале, заставляют убегать от нежелательных мыслей и эмоций.
Собственное недовольство своим внешним видом не может не вызывать беспокойство и неудовлетворенность. И умное подсознание в угоду нам замещает эти чувства всем понятным чувством голода. А большинство заменяют сеанс с психотерапевтом на сеанс «с холодильником».
Что в корне неправильно и зависит исключительно от нас самих.

Ожирение – отличный способ не решать проблемы с самооценкой.
Пухленькие люди часто говорят, что «хороших людей должно быть много», слышали такое?

Да, это высказывание может служить не только формулой самопринятия, но и отговоркой для собственной лени, ведь в такое утверждение не верит даже тот, кто это произносит!
И совсем не обязательно пенять на наследственность – мол, мама у меня пышечка, откуда ж мне быть тростиночкой?... Наследственность – не неизбежность, а всего лишь предрасположенность.

Так что – проблемы у нас в голове. И самим нам с ними не справиться. Ищите хорошего и умного психотерапевта и – вперед! – к новой стройной жизни!

2 причина: неправильные тренировки.
Люди, желающие похудеть, начинают истязать себя диетами и ограничениями. В большинстве случаев, это – самое первое, что они начинают делать.
Но, чтобы иметь стройное и подтянутое тело, необходимо еще и ежедневно работать над собой. Двух посещений аэробики или пяти пробежек недостаточно для того, чтобы ослабленные мышцы укрепились. Необходимы регулярные тренировки, включающие в себя кардиотренировки и силовые упражнения.
Чтобы похудеть по – настоящему, нужно тренироваться 5-6 раз в неделю так, чтобы пульс соответствовал зоне сжигания жира а течение 30-45 минут.
Воспитывайте силу воли и будьте верны своему слову!

3 причина: переедание.
Для всех, желающих худеть без вреда для здоровья, необходимо отслеживать калории. Всегда помните, что любимая еда с большим содержанием жиров и углеводов, вырабатывает гормон удовольствия и делает людей рабами своих пищевых пристрастий.
Если всерьез намереваетесь похудеть – заведите журнал питания и записываете туда все, что отправили в рот! С высчитанными граммами и калориями.
Не наедайтесь до отвала!

4 причина: недосыпание.
Организм человека, который недосыпает, подвержен метаболическим изменениям. Это, в свою очередь, приводит к перееданию и ожирению.
Недосып наш человеческий организм воспринимает как чрезмерные физические нагрузки или стрессовую ситуацию и начинает вырабатывать кортизол – гормон стресса. Это включает деятельность инсулина, который и увеличивает вес.
Уважайте свой организм – позволяйте ему качественно отдыхать!

5 причина: стресс.
Стресс также приводит к выработке кортизола, который подстегивает нашу тревожность, повышает аппетит. «Заедание беспокойства» приводит к жировым отложениям в области живота.
Возникает риск возникновения диабета и сердечно – сосудистых заболеваний, повышается холестерин.
В любой ситуации необходимо ежедневно какую-то часть времени уделять себе. Расслабиться и отдохнуть. Вариантов множество: медитация, аффирмации, массаж, чтение. Стресс уменьшится, если вы будете делать то, что приносит вам удовольствие.
Любите себя – спрячьтесь от стресса!

6 причина : дисгармония.
Если уж вы решили похудеть без изнуряющих диет, то хорошенько запомните про регулярность физических нагрузок.
При ежедневных занятиях тело к нагрузкам адаптируется и готово к ним приспосабливаться. При некачественных тренировках нагрузка уменьшается и организм приспосабливается к уже пониженным нагрузкам. А при пропусках нужно вообще начинать все сначала.
Подумайте хорошенько, сколько раз вы собираетесь начинать? И не саботируйте свое восхождение к цели!

7 причина: излишняя строгость к себе.
Похудение – большое испытание для организма. Если же вы не достаточно довольны результатом, то, возможно вам может прийти в голову увеличить физнагрузку еще больше или добавить еще час к ежедневным тренировкам. Пожалуйста, не делайте этого! Подобные экзекуции чреваты срывом. И тогда вам поможет только стационар…

Попробуйте другой вариант: занимайтесь ограничением калорий и усердным фитнесом 5 дней в неделю. А в выходные позвольте себе съесть что-то вкусное и не ходите в спортзал. И пусть вы делаете два шага вперед и один назад – вы в любом случае приближаетесь к поставленной цели. И, помимо этого, даете послабление организму, понимаете его.
Запомните: лучше идти вперед маленькими шажками с остановками для отдыха, чем стремительно нестись, обгоняя всех, и так же стремительно падать к начальному пункту путешествия.

8 причина: чрезмерные нагрузки.
Провозглашу известный факт: чем больше тренируешься, тем больше сжигается калорий.
Но организм у нас совсем не железный и ему тоже нужен отдых. Ведь постоянные физические нагрузки уменьшают мышцы! А это, как известно, приводит к замедлению обмена веществ и уже совсем не способствует процессу похудения.
Важно: отдых между тренировками необходим для правильного и постепенного снижения веса.

9 причина: заболевания, несовместимые с похудением.
Есть заболевания и врачебные показания, при которых прибавка в весе и ожирение – неизбежный побочный эффект. И худеть в этом случае бесполезно и опасно.
Например, при заболеваниях щитовидной железы метаболизм снижается и вес увеличивается естественным образом.
Так же вес набирается при употреблении гормональных препаратов – в качестве контрацептивов, во время менопаузы, антидепрессантов, антидиабетических препаратов.
Следите за своим здоровьем! И не требуйте от своего организма невозможного – рассуждайте здраво!


10 причина: эффект «плато».
Случается так, что вес все никак не уменьшается. Несмотря на ваши увеличения в нагрузках и ограничения в калориях, что вообще делать нельзя – об этом говорилось выше.
Вы изо всех сил старайтесь следовать инструкциям тренера и диетолога, а вес даже чуть прибавляется. Что делать?

Во-первых, перестать истязать и винить себя. Так случается, когда что-то организму не подходит. Во-вторых, измените вид тренировок – перейдите со степа в бассейн, например. И смените направление диеты – замените низкокалорийную на кремлевскую.

Последите за изменениями, они непременно будут. Пусть не сразу, а в течение 1-2- недель, но вес продолжит снижаться.

11 причина: вы не пьете воду.
Уже не секрет, что вода помогает избавиться от лишних килограммов.
Выпив стакан воды перед едой, вы съедите меньше. Употребляя продукты, содержащие в себе большой процент воды (овощи, фрукты), вы быстрее насыщаетесь.

Постарайтесь следовать простому совету: выпивайте 1-2 стакана с утра, сразу после пробуждения.

12 причина: в вас слишком много здоровой пищи.
Отлично употреблять овощи, фрукты, злаки и орехи! Правильно и здорово. Но ни в коем случае нельзя забывать и о другой еде. Кушайте все, но считайте калории!

Для справки: 1 авокадо содержит 200 калорий.

13 причина: измеряйте порции.
Многие привыкли кушать до ощущения насыщения.
Но, если думать о съеденных калориях и внешнем виде, нужно помнить: ваша норма порции – вместимость горсти. Ни больше и не меньше.

Лучше кушать каждые три часа, чем 3 раза в день.

14 причина: есть осознанно.
Отучайтесь от плохой привычки кушать перед телевизором за просмотром сериала.
Машинально можно съесть гораздо больше, чем нужно.

15 причина: отказ от завтрака.
Очень многие совершают ошибку, осознанно отказываясь от завтрака. Заменив его чашкой кофе.
Ошибаетесь, если думаете, что создаете дефицит калорий! Наоборот, вы делаете для организма ситуацию голодания, а вот в ней-то организм как раз и не спешит расставаться с жирком.
Употребляя за завтрак белок и клетчатку, вы запускаете процесс метаболизма. И это – правильно!

16 причина: употребление сладких напитков.
Запомните: ни один сладкий газированный напиток не может быть «диетическим» и «низкокалорийным», будь он исписан сверху донизу подобными надписями!
Напиток содержит сахар. В больших количествах это – яд. Просто помните это и не верьте рекламе, делающей из нас глупцов и невежд!
Пейте полезное: родниковую воду, зеленые чаи, отвары трав, настои ягод. Это – вкусно и натурально, попробуйте!

17 причина: а нужно ли вам это на самом деле?

Вы прочитали большую статью о том, почему все-таки не удается похудеть. Не следуйте всем этим причинам, не принимайте их, как свод законов!

Главное, что вам нужно: понять и принять себя, подружиться с собственным телом и начать заботиться о нем.
Ведь лишние килограммы – это не злейшие враги, а временные попутчики. Важно избавиться от них навсегда.
Удачи вам на этом пути!